1、第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

(资料图片仅供参考)

2、 　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。

3、 　　早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。

4、 　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

5、 第二件：是空腹吃十二枚干枣。

6、 　　这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

7、 　　长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。

8、对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

9、 　　红枣绿茶的做法： 　　材料：红枣5-7颗，茶叶适量 　　做法： 　　洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

10、 　　2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

11、 　　3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

12、 　　补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

13、 第三件：吃一个香蕉。

14、 　　香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。

15、这说明：减肥的基本点即畅通。

16、 　　美味香蕉的二种吃法： 　　香蕉沙拉 　　这是最简单的做法。

17、把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定! 　　香蕉燕麦粥 　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。

18、先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

19、　 第四件：早餐牛奶一定要喝 　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。

20、它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

21、 　　牛奶减肥法： 　　早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

22、 　　2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

23、 　　3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。

24、昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

25、 　　补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!。

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